domingo, 23 de julho de 2017

Meditação ...


"A meditação da atenção plena não luta contra a raiva ou o desespero. Ser consciente de algo é reconhecer que algo está presente no momento presente. A atenção plena é a capacidade de estar ciente do que está acontecendo no momento presente. 'Respirando, eu sei que a raiva se manifestou em mim. Expirando, sorrio para minha ira.'  Este não é um ato de supressão ou de luta. É um ato de reconhecimento. Uma vez que reconhecemos nossa raiva, abraçamo-la com muita consciência, muita ternura."

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